在接下来的几天里，何宇在幽峰派建立了一个可预测的节奏。任煌会先命令聚集的弟子们开始跑步。按照他第一天收到的建议，何宇吸收了环境中的气，并只允许他的丹田中的一小部分流入他的四肢。虽然这种练习提供了实质性的改善，但他仍然在完成之前就筋疲力尽。一旦他终于精疲力竭，任煌就会把他拉回训练场并命令他修炼。
当弟子们完成跑步或被相似地营救后，他们会排成队伍并练习他们的武术形式。按照仁皇的指示，他们会根据宗门修炼技巧将气循环到四肢骨骼和器官上。仁皇会花费这段时间给出进一步使用该技巧的提示。最终目标是增强他们的身体，为学习白山体术做好准备。
下午，和文长老一起学习关于修炼的细节，至少对何宇来说，这些内容既有趣又有用。除了讨论气的性质及其不同方面外，文长老还讲解了气与身体的关系。何宇从这些讲座中获得的见解使他能够改进自己的宗派修炼技巧。这不仅使得晚上的修炼更加高效，也使得早晨锻炼时更容易进行循环。
何宇最不喜欢的一天是早上的时候。这时他要以完成任务来换取宗门的贡献点。这些任务——至少那些他既被允许接受又能完成的任务——更像是杂务，真的。他想做一些像运送徐香山上物资的高薪工作。但是在第一次爬山之后，他不急于再次攀登。尤其是背着一整批物资的时候。所以他不得不满足于一些琐事，比如扫描手动亭台的台阶或为工艺大厅运送柴火。他坚持做这些事情的唯一理由就是张丽芬的训诫，他要尽早开始收集贡献点。
完成了晚上的任务后，何宇回到家中，与李恒共进了一顿简单的晚餐、喝茶并交谈之后，他便退居到自己的小修炼室里。进入主卧室旁边的小修炼室后，他很快就沉浸在气流和回顾白天所获得的各种洞察中。在这段时间里，他觉得自己是最富有成效的，尽管他的冥想很快让他发现了一个真理：每一天他所做的一切都是基础性的。
在刚刚建立的日常生活中，第一个真正的打断发生在第一周的中间。在体能训练期间，沙香把何宇选为她的搭档进行每天的对抗。当她站在他面前时，她脸上的表情让他的脊柱感到一丝寒意。
“你准备好训练了吗？”她问道。
“我不认为我能对你的训练提供太多的帮助，”何宇说着，四下张望，希望得到某种形式的救赎。
“这会很有趣，”她带着寒冷的笑容说。“至少对我来说是这样的。”
何宇听到这句话时皱起了眉头。他一直担心她会利用这个借口来报复他，似乎他的担忧并不是没有根据的。深吸了一口气，他进入了他们一周以来一直练习的姿势。沙香也做了同样的事情，但她的动作显得更加舒适和轻松。令何宇失望的是，他注意到她还戴着那双第一天就有的带有阵法刺绣的手套。
他刚要再次抗议，任煌的声音在训练广场上响起。“开始！”
沙香向前迈出一步，挥出一记低拳，直指何宇的腹部。她的动作几乎是懒散的，但她这一击所蕴含的力量远远超过了比武大会时。她的一拳打中何宇后，他的肺里呼出的空气让他不由自主地弯下腰来。紧接着沙香的膝盖迅速冲向他的脸部，何宇只觉得眼前一黑，就被踢到了铺着凉爽石板的训练场上。
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